Votre régime cétogène est-il sain ?

Légumes Hiver

Il est très compliqué de créer un bon programme d’alimentation pour les athlètes. Que vous suiviez un régime Cétogène ou que vous suiviez un régime Paléolithique, il existe de bonnes et de mauvaises façons de le faire. Un nom seul ne décrit pas un programme diététique particulier. Vous pouvez en suivre un à la lettre, mais si les aliments que vous utilisez sont de mauvaise qualité, vous pouvez faire plus de mal que de bien. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l’alimentation cétogène (céto).

Un régime cétogène est défini comme le fait de manger de manière à ce que votre corps produise des corps cétoniques. Les cétones sont produites par le foie à partir des graisses et ce processus est déclenché par la consommation de très peu d’hydrates de carbone et d’une quantité décente de protéines. Les cétones sont utilisées par le corps pour l’énergie. Ainsi, un régime cétogène brûle essentiellement les graisses comme source d’énergie de l’organisme. La graisse est brûlée sans arrêt par votre corps. Lorsque votre corps produit des corps cétoniques, il passe dans un état de cétose. La cétose brûlera les graisses sans même se soucier du jeûne. C’est-à-dire, tant que vous continuez à suivre un régime cétogène.

Ce qui m’amène à parler d’un régime cétogène sain contre un régime malsain. Comme ce type de régime alimentaire est limité en glucides, les fruits de mer, la viande et les légumes à faible teneur en glucides pourraient constituer un aliment de base normal. Cela ne signifie pas qu’il est bon de manger un hamburger de fast-food ou d’autres viandes d’élevage commercial. Si vous ne faites que réduire votre consommation de glucides, vous faites un régime ” malsain “. Les légumes, la viande, les fruits de mer, etc…. doivent être biologiques et non OGM.

Nous vous conseillons de ne pas consommer d’aliments transformés ou emballés avec des agents de conservation. Ceux-ci feront du mal à n’importe quel régime alimentaire et vous empêcheront de vivre une vie sans toxines. N’importe quel régime fonctionne mieux quand les aliments sont simples et sains.

Le régime cétogène a un processus de désintoxication lorsqu’il est convenablement suivi. Si vous ajoutez des toxines par le biais des aliments, vous n’aidez pas votre foie, ni votre santé.

Mangez des légumes frais et biologiques. Essayez de manger régulièrement une variété de légumes colorés riches en fibres. Plus vous en ferez, plus ils seront savoureux et appétissants. D’ici peu, votre corps en aura vraiment envie à chaque repas.

En ce qui concerne les produits gras, choisissez des sources saines. Il peut s’agir de graines de lin biologiques, d’huile d’olive, d’avocats ou d’huile de noix de coco. Bon nombre d’entre eux sont considérés comme des aliments non inflammatoires. Les aliments inflammatoires sont ceux comme les produits laitiers ou certains légumes comme les légumineuses.

Tout en poursuivant un régime cétogène sain, n’oubliez pas de rester bien hydraté. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que l’eau aide toutes les fonctions quotidiennes, y compris la digestion et la production organique.

En conclusion, n’oubliez pas que si vous pratiquez un régime ” malsain “, vous vous rendez un mauvais service.

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