Tentations des fêtes ? Faites un saut en janvier !

La plupart d’entre nous aiment se sentir en toute confiance, et cela est encore plus le cas durant la période des vacances. Cependant, si vous avez une dépendance alimentaire, il peut être difficile de vous sentir en toute confiance pendant la période des Fêtes.

Tout le monde sait que les fêtes sont sources de tentations alimentaires. Il est donc tout simplement établi que nous mangerons ces aliments, prendrons du poids et établirons la même résolution de perte de poids que l’année dernière et l’année précédente.

Pire encore, les tentations sont constantes – chaque jour, toute la journée, même plus que d’habitude. Le stress saisonnier n’aide pas non plus : les longues files d’attente, les foules partout, les fêtes, la pression financière des cadeaux de Noël et bien plus encore.

Ces stress peuvent conduire – et c’est ce qui se produit – à une alimentation émotionnelle. Et si nous sentons que nous sommes sur le point de céder à des indices émotionnels, les aliments tentants sont là.

Le pire stress des fêtes ?

Les pressions familiales sont peut-être les pires. Qui est le ” donneur de nourriture ” dans votre famille ?

Une de mes amies s’est battue avec sa mère toute la saison. Sa mère faisait les friandises de Noël qu’elle savait que sa fille aimait. Elle a dit à sa mère qu’elle ne voulait pas de ces friandises cette année là parce qu’elle essayait de perdre du poids.Puis elle lui a dit qu’elle ne les voulait pas non plus, parce qu’ils n’étaient pas sains.

Sa mère n’a jamais changé son comportement et a continué à faire les friandises maison. Il n’y avait pas de meilleurs arguments mais la bataille était perdue d’avance. C’était son excuse pour manger ces fameuses friandises de fêtes.

Que pouvez-vous faire pour contrer cela ?

Supposons que vous vouliez gagner cette saison des Fêtes. Voici quelques suggestions pour vous aider à vous sentir plus en confiance avec vous-même.

  • Fixez-vous des objectifs dès maintenant – perte de poids, santé, meilleure humeur, plus d’énergie. Faites de décembre votre Mois de la santé.
  • Refusez de manger de la malbouffe qui va saboter ces objectifs.
  • Faites de l’exercice tous les jours. J’utilise des séances d’entraînement efficaces à intervalle de 10 à 12 minutes à haute intensité que n’importe qui peut faire dans une journée chargée.
  • N’emportez pas à la maison de la nourriture des fêtes, même si elle vous est offerte à plusieurs reprises.
  • Si vous ne pouvez pas refuser la nourriture, arrêtez-vous à la poubelle la plus proche sur le chemin du retour et jetez-la ou donnez la à quelqu’un. Ne le ramenez pas à la maison. Vous mangeriez ces plats et cela ruinerait vos objectifs.
  • Si vous allez à un repas communautaire, apportez un plat sain – salade, légumes rôtis, fruits frais et noix pour le dessert.
  • Concentrez-vous sur la famille et les amis. Faites en sorte que les autres se sentent en confiance pendant les fêtes.

 

Oui, il faudra de la discipline. MAIS !

Les tentations vous séduiront moins parce que vous vous fixez des objectifs solides. Décembre sera un mois où vous vous sentirez en toute confiance.

“Chaque jour, tu pousses un peu plus fort, tu manges un peu mieux, tu te couches un peu plus tôt.” – Jonathan Horton, gymnaste

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