Smoothies à faible teneur en calories

Smoothie Framboise

Plutôt que de préparer un petit-déjeuner ordinaire, pourquoi ne pas essayer un smoothie ?

Cette recette est simple, facile à faire et excellente pour la santé. Avec comme ingrédient principal du yaourt, les fruits apportent quand à eux peu de calories et de qualités glycémiques. Ils remplacent les céréales du petit-déjeuner et les collations du matin lorsqu’ils sont bien faits et donnent assez d’énergie pour vous rassasier facilement jusqu’à l’heure du déjeuner. La clé est de ne pas tricher en ajoutant d’autres ingrédients au mélange.

Recette

Pour commencer cette recette, il suffit de quelques cuillères à soupe d’un yaourt à teneur élevée en protéines. Oui, c’est un produit laitier mais pas aussi malsain que le lait. Il est aussi plus léger en calories.

Les fruits sélectionnés ont été choisis en fonction de leur goût et de leur qualité. Parmi eux, il y a des fraises, des myrtilles, des kiwis, des pommes, des poires, des fruits de la passion et une banane. Habituellement, quatre ou cinq fruits de cette sélection suffisent. Ajoutez à cela une branche de céleri, qui est également peu calorique et bénéfique pour la peau.

Fouettez le mélange jusqu’à ce qu’il prenne une consistance lisse. Versez le tout dans un grand bol de petit-déjeuner et consommez à la cuillère. Une tasse de thé ou de café chaud peut suivre après environ 30 minutes pour permettre aux sucs digestifs de faire leur travail.

Motivation

Il est impossible de perdre du poids en suivant uniquement ce régime, dans la mesure où l’exercice physique est indispensable. Les muscles doivent travailler et le corps a besoin de mouvement. Ceux qui végètent toute la journée et ne font rien d’autre que de manger souffriront toujours de problèmes de santé. Les muscles du cœur ont également besoin d’un bon entraînement.

C’est pourquoi il est nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport et de passer au moins 30 minutes par jour sur un vélo suivi d’un entraînement sur d’autres machines. L’étirement des muscles du cou, du dos et des cuisses est un élément essentiel. L’équilibre est également important. Si vous avez un budget limité ou si vous n’aimez pas aller dans des salles de sport, vous pouvez vous exercer à la maison à moindre coût

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