Perdre du poids naturellement et rapidement : Les aliments à mauvais cholestérol sont vos ennemis

Noix

Est-il possible de perdre du poids naturellement et rapidement ? Les personnes qui suivent un régime faible en gras par rapport à un régime riche en gras ne perdent finalement pas plus de poids selon les études.

Catégorie corporelles

Dans les années 1940, le Dr William Sheldon classait les gens en trois catégories différentes selon leur type de corps :

  • Endomorphes
  • Mésomorphes
  • Ectomorphes.

 

Les endomorphes ont généralement le plus de graisse corporelle, les mésomorphes sont chanceux d’avoir peu de graisse et les ectomorphes ont généralement du mal à prendre du poids.

Cela montre bien que les gens ne sont pas « taille unique ». Ces 3 types de corps ont des besoins alimentaires différents selon leur constitution génétique de base.

Vous lirez beaucoup de choses sur les informations contradictoires à propos de la nécessité de compter les calories ou de se concentrer sur les aliments que vous mangez. Peu importe qui vous croyez, les calories sont importantes.

Une calorie est-elle une calorie ou est-ce quelque chose d’autre qui compte ? Oui, les aliments vides (aliments contenant du mauvais cholestérol) sont des calories de mauvaise qualité et les fruits et légumes (aliments contenant du bon cholestérol) sont des calories de bonne qualité.

Les aliments recommandés :

Y a-t-il des différences  » RÉELLES  » entre les types de gras que vous pouvez manger ? Les gras insaturés sont les types de gras les plus sains parmi lesquels on retrouve les huiles végétales et les huiles de poisson :

  • L’huile d’olive
  • Huile de canola
  • Huiles de noix (amandes, noix et pistaches)
  • Huile d’Avocat
  • Saumon

La consommation de gras insaturés est l’une des meilleures façons de perdre du poids naturellement et rapidement. Les gras sains peuvent vous fournir le moyen le plus rapide de perdre du gras sur le ventre.

Les gras insaturés appelés gras oméga-3 sont votre meilleur choix (aliments à bon cholestérol) pour une alimentation saine. Les aliments les plus courants contenant des gras oméga-3 sont les suivants

  • Le poisson
  • Noix
  • Graines de lin
  • Huile de colza

 

Les oméga-3 sont des matières grasses de qualité qui proviennent de sources marines comme le poisson et les fruits de mer. Ils procurent plus de bienfaits pour la santé que les oméga-3 de source végétale, comme les noix et les graines de lin. Si vous ne mangez pas de poisson, les oméga-3 de source végétale demeurent un excellent choix.

Conclusion

Il est difficile de rejeter la faute sur les entreprises agroalimentaires. Elles répondent aux besoins des consommateurs tout en faisant un maximum de profit. Pourquoi devraient elles s’en priver ?

Peu importe que vous mangiez des chips cuites au four ou des chips ordinaires du supermarché, cela ne vous aide pas à perdre du poids ! Même si les premières sont faites maison. La question est de savoir si vous faites des progrès en vous éloignant des calories inutiles (mauvais cholestérol) et en vous concentrant sur les bonnes graisses (bon cholestérol).

Les aliments contenant du mauvais cholestérol s’ajoutent aux symptômes de l’obésité parce que nous  » croyons  » que nous mangeons mieux. Si vous deviez choisir les aliments les plus appropriés pour perdre du poids naturellement et rapidement, faites-le en mangeant des aliments contenant du bon cholestérol et non des aliments contenant du mauvais cholestérol.

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