Les nombreux avantages d’une bonne posture

Posture Bureau

Une bonne posture est un des facteurs importants pour rester en bonne santé. Elle vous aide à éviter les douleurs dorsales et l’usure prématurée des os. Elle améliore la performance des poumons, et bien plus encore. Dans cet article, nous allons expliquer ce qu’est une bonne posture avant d’expliquer les nombreux avantages qu’elle procure.

Qu'est-ce qu'une bonne posture ?

La posture est la forme que prend votre corps lorsque vous êtes assis, debout et couché. Le maintien d’une « bonne » posture consiste à positionner votre corps de façon à ce que les muscles et les ligaments de votre corps soient moins sollicités dans ces positions.

Cela exige que votre corps soit aussi proche de sa forme naturelle que possible. Donc, si vous êtes assis, cela signifie :

  • Garder le menton haut et regarder vers l’avant
  • Garder les épaules en arrière (ne pas s’affaler)
  • Plier les genoux à angle droit
  • Garder les pieds à plat sur le sol
  • Garder le dos suffisamment droit pour que les 3 courbes naturelles de la colonne vertébrale soient présentes.

 

Une bonne posture permet de répartir le poids plus uniformément entre les groupes musculaires, ce qui vous aide à éviter les douleurs au cou, aux épaules et au dos. Elle vous permet également de travailler confortablement pendant de plus longues périodes et d’éviter certains problèmes de santé graves à long terme.

Avoir une chaise avec un support lombaire vous aidera à maintenir une bonne posture du dos.

Quels sont les avantages d'une bonne posture ?

1. Protège votre santé

Une bonne posture permet de garder les articulations correctement alignées, ce qui protège les surfaces articulaires contre l’usure anormale. En prévenant ce type d’usure, vous pouvez réduire votre risque de contracter diverses maladies, dont l’arthrite et le tassement des articulations.

2. Facilite la respiration

Le diaphragme est le grand muscle qui est responsable de la respiration. Lorsque le diaphragme bouge, il modifie la pression à l’intérieur du thorax, ce qui fait que l’air entre dans les poumons ou en sort.

La posture a une incidence sur la respiration parce qu’elle modifie l’espace dont dispose le diaphragme pour bouger. Si vous êtes affalé sur une chaise ou en train de marcher, le diaphragme ne peut pas se contracter ou se dilater avec autant de facilité, ce qui vous empêche de prendre des respirations profondes.

Dès que vous corrigez votre posture, vous remarquerez immédiatement combien il est plus facile de respirer. C’est un bienfait particulièrement utile pour toute personne dont l’état de santé affecte sa respiration.

3. Aide à prévenir les maux de dos

Le développement d’une bonne posture peut éliminer les douleurs dorsales causées par des muscles stressés et un mauvais alignement des articulations. Pour ce faire, il faut réduire activement la tension exercée sur les muscles et les articulations en répartissant le poids sur tout le corps. Ainsi, certains muscles ou articulations ne sont pas surmenés ou endommagés.

Avec le temps, une bonne posture améliorera même l’alignement de votre colonne vertébrale, ce qui améliorera la condition de votre dos et réduira le risque de blessures au dos. Vous serez moins susceptible de souffrir de hernies discales, de tensions musculaires ou d’autres problèmes de dos.

4. Améliore la performance physique

Une bonne posture exige l’utilisation de plusieurs groupes de muscles. Non seulement cela réduit les chances de solliciter un seul muscle, mais cela peut aussi entraîner une amélioration de la performance physique globale. Avoir la capacité de faire travailler les muscles de façon plus uniforme vous aidera à mieux vous acquitter de vos tâches quotidiennes et à mieux pratiquer les sports que vous aimez.

5. Renforce le tronc

Si vous avez déjà apporté des améliorations à votre posture assise, vous aurez remarqué que vos muscles abdominaux se sentent plus sollicités. Vos abdominaux vont  » partager la charge  » avec vos muscles dorsaux, car ils maintiennent votre torse stable. 

Plus vous améliorez votre posture, plus votre tronc se renforcera, ce qui améliorera l’alignement de votre colonne vertébrale, réduira le stress sur vos muscles dorsaux et améliorera votre mobilité.

6. Rend votre apparence plus séduisante

Avez-vous déjà vu un acteur ou une actrice dans un talk-show ? Avez-vous remarqué à quel point sa posture était impeccable ? Les acteurs et actrices se concentrent sur une bonne posture parce qu’ils comprennent à quel point cela affecte leur apparence. En s’asseyant bien droit sur leur siège et en gardant le menton levé, ils paraîtront beaucoup plus beaux ou plus séduisants aux yeux des téléspectateurs à la maison. Vous obtiendrez les mêmes avantages en améliorant votre posture.

7. Améliore la digestion des aliments

Assis ou debout avec une bonne posture, vos organes internes seront dans leur position naturelle. Cela permet au corps de digérer plus facilement les aliments et d’accomplir d’autres fonctions importantes comme le maintien d’une bonne circulation sanguine.

8. Peut améliorer votre humeur

Des chercheurs de l’Université de San Francisco ont découvert qu’une bonne posture peut aider à améliorer l’humeur d’une personne. Ils ont découvert qu’une meilleure posture pouvait également augmenter le niveau d’énergie et réduire le risque de maladies psychologiques comme la dépression.

L’amélioration de la posture peut apporter des avantages étonnants à votre santé et à votre mode de vie. Si vous êtes intéressé à développer une bonne posture, consultez un chiropraticien ou un médecin généraliste.

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