Bien que l’huile d’avocat soit surtout connue pour ses utilisations en cuisine, elle peut aussi contribuer aux soins de la peau. L’huile est un ingrédient de nombreux types de crèmes, d’hydratants et d’écrans solaires.
Dans cet article, nous explorons les bienfaits de l’huile d’avocat pour la peau et décrivons les meilleures façons de l’appliquer.
Huit bienfaits pour la peau
L’huile d’avocat est riche en acides gras oméga-3 et en vitamines A, D et E. Voici quelques-uns des bienfaits qu’elle peut apporter à la peau :
1. Hydrate et nourrit
En plus de la vitamine E, l’huile d’avocat contient du potassium, de la lécithine et de nombreux autres nutriments qui peuvent nourrir et hydrater la peau.
La couche externe de la peau, connue sous le nom d’épiderme, absorbe facilement ces nutriments, qui aident également à former une nouvelle peau.
2. Soulage l'inflammation causée par le psoriasis et l'eczéma
Les antioxydants et les vitamines contenus dans l’huile d’avocat peuvent aider à guérir la peau sèche, irritée et squameuse associée à l’eczéma et au psoriasis.
Une personne atteinte d’une affection cutanée peut vouloir tester d’abord une tache cutanée pour s’assurer que l’huile ne déclenche pas ou n’aggrave pas ses symptômes.
3. Prévient et traite l'acné
Une fois laissée dessus pendant de courtes périodes de temps et rincée au loin avec de l’eau chaude, l’huile d’avocat peut maintenir la peau hydratée sans laisser un résidu huileux. Ceci peut réduire le risque d’acné.
L’huile d’avocat a également des effets anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire la rougeur et l’inflammation associées à l’acné.
4. Accélère la cicatrisation
L’huile d’avocat peut aider les plaies à guérir plus rapidement. Une étude réalisée en 2013 a révélé que les acides gras essentiels et l’acide oléique contenus dans l’huile d’avocat peuvent favoriser la synthèse du collagène, qui est le processus de création de nouveaux tissus conjonctifs.
Les acides gras essentiels contenus dans l’huile d’avocat ont également contribué à réduire l’inflammation pendant le processus de guérison.
D’autres études sont toutefois nécessaires chez l’homme pour déterminer si l’huile d’avocat peut être utilisée pour traiter les plaies.
5. Soigne les coups de soleil
Les antioxydants contenus dans l’huile d’avocat peuvent aider à atténuer les symptômes d’un coup de soleil. Selon une revue de 2011, la vitamine E, le bêta-carotène, la vitamine D, les protéines, la lécithine et les acides gras essentiels contenus dans l’huile peuvent favoriser la guérison et apaiser la peau.
D’autres petites études ont montré que la consommation d’avocats peut aider à protéger la peau des rayons UV nocifs.
6. Réduit les signes du vieillissement
Les premiers signes du vieillissement apparaissent généralement sur la peau. Certaines études ont montré que la consommation de graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les avocats, peut aider la peau à conserver son élasticité.
Cependant, les chercheurs n’ont pas encore déterminé si l’application d’huile d’avocat sur la peau a le même effet.
7. Améliore la santé des ongles
Bien que certaines personnes utilisent l’huile d’avocat pour guérir les ongles secs et cassants, peu de preuves scientifiques confirment cet avantage.
Cependant, l’utilisation d’huiles naturelles pour garder les ongles et la peau environnante doux peut aider à réduire les cassures.
8. Améliore la santé du cuir chevelu
L’application d’huile d’avocat sur le cuir chevelu comme masque à l’huile chaude peut aider à réduire les pellicules et d’autres problèmes causés par un cuir chevelu sec et friable.
Comment l'utiliser
L’huile d’avocat peut être massée dans la peau, utilisée dans un masque facial, ou ajoutée aux lotions, crèmes, gels douche, ou huiles de bain. Il peut être utilisé sur la peau tous les jours sans effets secondaires.
Comme hydratant facial
Pour utiliser l’avocat comme hydratant facial, une personne peut prendre l’intérieur d’un zeste d’avocat et le masser sur son visage. Laisser le résidu pendant environ 15 minutes, puis rincer le visage à l’eau tiède.
L’huile d’avocat en bouteille peut également être utilisée pour hydrater le visage la nuit. Lavez-les le lendemain matin.
Dans le bain
Ajouter quelques cuillères à soupe d’huile d’avocat à un bain peut laisser tout le corps doux et aider à empêcher l’eau chaude de dessécher la peau.
Il peut également être mélangé avec l’huile de bain préférée d’une personne, comme la lavande ou l’aloe vera.
En tant qu'hydratant
Mélanger l’huile d’avocat avec d’autres huiles essentielles et masser le mélange dans la peau après un bain. Épongez la peau avec une serviette avant d’utiliser l’huile.
L’huile d’avocat est également efficace seule et peut être appliquée sur tout le corps pour garder la peau douce.
Pour les soins du cuir chevelu
Une personne avec un cuir chevelu sec peut bénéficier de l’utilisation d’huile d’avocat dans un traitement à l’huile chaude. Pour chauffer l’huile, versez 3 à 5 cuillères à soupe dans un petit pot en verre et placez le pot dans une casserole d’eau bouillie récemment.
Vérifier fréquemment la température de l’huile pour éviter qu’elle ne devienne trop chaude. Lorsque l’huile est chaude, retirez le pot de l’eau et massez doucement le cuir chevelu avec l’huile.
L’huile peut être laissée toute la nuit et shampouinée le matin. Ceci peut aider à réduire les pellicules et la peau sèche et floconneuse sur le cuir chevelu.
Traitement des peaux sèches et enflammées
Pour cicatriser et adoucir la peau rugueuse et sèche, mélanger des quantités égales d’huile d’avocat et d’huile d’olive, et appliquer le mélange sur la peau une ou deux fois par jour.
Pour parfumer le mélange, essayez une ou deux gouttes d’une huile essentielle, comme la lavande.
Autres bienfaits de l'huile d'avocat pour la santé
La recherche suggère que l’huile d’avocat peut aider à prévenir plusieurs problèmes de santé, y compris le diabète et l’hypercholestérolémie. Une étude réalisée en 2014 a montré que l’huile d’avocat avait autant d’effets bénéfiques pour la santé que l’huile d’olive.
Une étude réalisée en 2017 a conclu que l’huile d’avocat pourrait réduire les dommages oxydatifs qui causent des lésions rénales chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Le résultat provient de l’acide oléique, une graisse « saine », qui est le composant principal de l’huile. D’autres recherches sont toutefois nécessaires chez l’homme avant que cette allégation ne puisse être pleinement étayée.
En plus de combattre les lésions rénales, l’acide oléique est reconnu pour sa capacité à réduire le risque de développer certains cancers, à prévenir les poussées de certaines maladies auto-immunes, à accélérer la régénération cellulaire pour favoriser la guérison, à aider à éliminer les infections microbiennes et à réduire l’inflammation dans le corps.
Une autre étude a rapporté que l’acide oléique peut aider à réduire l’inflammation et la douleur associées à l’arthrite.
Risques
Les effets secondaires de l’huile d’avocat sont rares, mais il est possible d’être allergique aux avocats ou à leur huile.
La meilleure façon d’écarter la possibilité d’une allergie est de faire un test épicutané. Appliquer une petite quantité d’huile d’avocat sur un morceau de peau de 1 pouce à l’intérieur du bras. Si aucune irritation n’apparaît sur une période de 24 heures, l’huile peut être utilisée en toute sécurité sur d’autres parties de la peau.
Toute personne allergique à l’avocat doit éviter tout contact avec l’huile d’avocat.
Plats à emporter
L’huile d’avocat biologique est facile à incorporer dans un régime de soins de la peau. Il peut être acheté en ligne ou dans de nombreux magasins d’aliments naturels.
Il y a peu de risques à utiliser l’huile d’avocat, mais toute personne ayant une condition de peau préexistante peut vouloir parler à un médecin avant d’essayer un nouveau remède maison.
