Conseils pour méditer efficacement et mieux se concentrer

Méditation

Il y a des moments dans la vie où vous ne vous sentez pas très optimiste, vous doutez de vos décisions et vous semblez confus quant à l’avenir. Les personnes qui ne se ressaisissent pas suffisamment tôt se retrouvent avec des effets à long terme comme l’anxiété, la dépression, les maux de dos et d’autres problèmes physiques. Les conseils demandent alors plus de temps pour les atteindre et une meilleure vie leur semble absurde ou impossible de leur point de vue.

Toute pensée négative ou émotion négative est un indicateur que vous avez perdu votre fil conducteur. Plus tôt vous vous en rendez compte et vous vous reprenez en main, meilleur c’est pour vous. Nous sommes tous connectés les uns aux autres par la conscience/énergie/Dieu ou tout autre nom que vous souhaitez lui donner. Cette connexion est importante pour la survie. Parfois, lorsque nous observons quelque chose ou que nous ressentons une perte, la connexion s’amenuise pendant un certain temps et se rétablit généralement lorsque les choses, les pensées ou les émotions changent.

La méditation est une des façons de se reconnecter et de rendre la connexion plus forte. Lorsque vous êtes connecté, vous vous sentez dynamique, enthousiaste face à la vie, vous ressentez de l’amour pour les autres et, dans l’ensemble, vous êtes une personne positive. Vous pouvez comprendre la situation des autres et vous êtes prêt à les aider. Plus vous restez connecté, plus votre personnalité s’améliore. Méditer chaque jour est l’une des meilleures pratiques des personnes qui réussissent. Mais la méditation est-elle possible à notre époque ?

La méditation peut être de seulement 2 minutes et peut être supérieure à 2 heures. Voici quelques conseils qui peuvent vous être utiles.

1. Commencer tôt

Le meilleur moment pour méditer est dès le réveil. Oui, vous devez commencer votre journée, mais 1 à 2 minutes dans votre lit avant de vous mettre au travail ne vous feront pas beaucoup de mal. Avant de vous lever, fermez les yeux pendant 1 à 2 minutes et respirez.

2. Votre souffle est la clé

Chaque fois que vous vous sentez confus pendant la journée ou que vous souhaitez méditer, commencez par votre respiration. Concentrez-vous sur votre inspiration et votre expiration pendant quelques respirations. Fermez les yeux et respirez normalement. Voyez la différence. Ça ne prend pas longtemps, essayez.

3. Vos pensées sont des amis

La question la plus souvent posée est de savoir quoi faire des pensées qui viennent lorsque nous méditons. Vos pensées sont comme vos invités dans la maison, elles sont destinées à partir comme il se doit. Regardez vos pensées aller et venir. Ne les accompagnez pas dehors. Restez dans votre maison.

4. Ne vous punissez pas pour ne pas l'avoir fait

Lorsque vous avez établi une routine pour la méditation, il y aura des moments où vous ne pourrez pas la suivre. Ne vous en voulez pas pour ça. Laissez-vous aller, il y a le jour suivant pour pratiquer. Ne restez pas dans le passé, attendez le prochain moment pour méditer.

5. N'espérez rien de particulier

Libérez-vous lorsque vous méditez. Ne vous attendez pas à une expérience particulière pendant la méditation. Vous serez surpris de ce qui arrivera. Profitez juste du néant.

Nous espérons que ces conseils vous seront utiles. Vous pouvez nous contacter en toute circontance pour vous aider à méditer et n’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires. 

Laisser un commentaire