Comment retrouver une vie saine en 14 jours

Course à pied

Vous désirez retrouver une vie saine ? Suivez ces étapes et vous serez sur la bonne voie pour devenir une personne en très bonne santé.

Adoptez un régime alimentaire sain

Le facteur le plus important dans la transformation du corps est votre alimentation. Vous ne pourrez devenir ce que vous voulez être que si vous mangez ce que vous devez manger. Maintenir un régime alimentaire déséquilibré vous ferait prendre de la graisse et perdre de la masse musculaire. Suivez un régime strict avec beaucoup de fruits, de lait écrémé, de noix, beaucoup de légumes, de légumineuses, de lentilles, et limitez vos glucides. évitez de boire de l’alcool et ne fumez pas de cigarettes. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et contrôlez votre envie de manger avec du jus d’avocat et d’autres fruits.

Mais avant tout, vous devez manger des œufs. Oui ! Les œufs nécessitent une attention particulière. Vous devez manger plus d’œufs et faire beaucoup d’exercice pour réduire votre niveau de gras et augmenter votre consommation de protéines. Les œufs sont composés des neuf acides aminés nécessaires à la croissance des muscles (qui brûlent plus de graisse). Réduisez votre consommation de smoothie et mangez plus d’œufs. Les blancs d’œufs sont bons pour votre corps. Enlevez le jaune et utilisez-le comme produit pour les cheveux. Les œufs vous donnent un apport en testostérone qui vous aide à maintenir un mode de vie actif. Comme le dit le vieil adage : il suffit d’une poule et d’une vache quand on vous demande de choisir parmi une liste d’animaux.

Faire des entraînements à intervalles intensifs

Si vous voulez voir des résultats visibles en quelques jours ou quelques semaines, vous devez travailler très dur. La transpiration est un vrai plaisir ! Alors, allez à la salle de sport ! Après des exercices d’étirement dynamiques, faites des exercices de brûlage de graisse sur le tapis roulant, puis des entraînements en circuit. 

Les entraînements à intervalles intensifs sont la meilleure façon d’améliorer le métabolisme. Les burpees, les sauts et les flexions des genoux seront vos meilleurs amis. Tabata est le niveau ultime des entraînements à intervalles intensifs. En 4 minutes, tout votre corps se fatiguera et vous aurez le souffle coupé.

Renforcement musculaire

Si votre objectif est de perdre du poids et d’augmenter votre force, suivez ce conseil pro-santé : commencez à faire des squats, des soulevés de terre, du développé couché et des séries. Votre corps vous remerciera pour les séances d’entraînement intense. En seulement 45 minutes, vous pourrez quitter le gymnase, mais les bienfaits que ces exercices apportent à votre corps sont phénoménaux. 

Le légendaire programme 5*5 créera une poussée massive d’hormones de croissance saines. Investissez dans une paire de bonnes chaussures de musculation et commencez à tuer la graisse de la façon la plus grossière jamais connue par l’humanité. Milo de Croton est le meilleur exemple de renforcement musculaire.

Mode de vie actif

Les emplois de bureau sédentaires et les sites Internet font courir un risque élevé à notre organisme. Nous devrions nous lever et commencer à penser au monde, en marchant dans les couloirs de notre lieu de travail. Quittez votre poste de travail toutes les heures et buvez beaucoup d’eau. Il ne faut jamais avoir une bouteille d’eau à portée de main au bureau. Levez-vous toujours et faites quelques pas avant d’étancher votre soif. Ne sacrifiez jamais votre temps pour faire du travail de bureau. Votre corps marche vers la tombe, et vous devriez retarder ce voyage par tous les moyens.

Au réveil, buvez de l’eau et commencez à faire du yoga. Mettez-vous au travail. Levez-vous du siège toutes les heures. Mangez un déjeuner rempli de légumes et de blancs d’œufs brouillés. Rentrez chez vous. Mettez vos chaussures et allez au centre de fitness. Après une belle séance de sauna, mangez votre dîner et allez vous coucher.

Sommeil

Vous ne pouvez pas obtenir les résultats souhaités en vous contentant de manger de la nourriture saine et en maintenant votre taux de cortisol à un niveau bas. Vous devriez dormir suffisamment pour que le corps puisse récupérer correctement. Buvez du lait avant de vous coucher pour arrêter l’intensité du catabolisme. Une personne allergique au lactose peut prendre une collation avant le dîner et ensuite aller se coucher. La plupart des personnes qui lisent cet article entrent dans la catégorie des endomorphes (personnes qui ont un faible métabolisme et qui accumulent facilement les graisses). Un sommeil adéquat est nécessaire pour développer des muscles de qualité et un faible taux de gras. Dormez comme un enfant pendant 7-8 heures et continuez vos séances de brûlage de graisses dès le matin.

Profitez de la vie malgré tout

N’oubliez pas d’apprécier la vie et ne vous laissez pas berner par des histoires minables de gens qui essaient de vous faire taire. Si vous voulez quelque chose, vous devriez aller le chercher. Mettez le réveil et levez-vous tôt le matin pour finir vos exercices de cardio ou vos entraînements à intervalles intensifs. Quittez la maison tôt pour aller à la salle de sport. Devenez confiant après avoir vu votre corps dans le miroir au bout d’une semaine. Ce voyage éprouvant (si vous pensez ainsi) vous mènera à vos objectifs de remise en forme dans les six mois.

Dans un an, vos amis, votre famille et vos collègues commenceront à vous poser des questions sur votre programme de remise en forme. Restez positif et faites au moins 8 000 à 10 000 pas (selon le rapport de l’OMS) par jour pour devenir sain et viril. La motivation est la clé du succès ! Restez en bonne santé en suivant ces conseils.

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