Comment pratiquer le yoga et la méditation à la maison

Méditation

La technologie a souvent une mauvaise réputation en ce qui concerne le bien-être mental et physique. En regardant les écrans de nos téléphones, en regardant la télévision, en se penchant sur nos ordinateurs portables et en étant exposé à un éclairage intérieur non naturel toute la journée, il n’est pas étonnant que nous ayons tendance à penser que la technologie a un impact négatif sur notre santé physique et mentale.

Cependant, en plus des effets néfastes de la technologie, il y a beaucoup de nouvelles tendances qui sont apparues pour nous aider à mieux prendre soin de nous-mêmes. En particulier, dans cet article, je veux me concentrer sur 5 technologies que tout le monde peut utiliser pour méditer ou pratiquer le yoga à la maison.

Il est largement reconnu que le yoga et la méditation sont tous deux excellents pour réduire le stress et l’anxiété, et nous aident généralement à être détendus et plus positifs. Il suffit de se concentrer sur notre respiration et notre corps au moment présent, même pour une courte durée – que ce soit 5 minutes ou une heure – pour calmer notre esprit et nous débarrasser de toutes les pensées qui nous passent par la tête dans le monde moderne d’aujourd’hui. Le yoga est également excellent pour développer la force du corps et la souplesse physique, ce qui est particulièrement bon si, comme moi, vous souffrez de maux de dos et de raideur.

Souvent, le problème avec la méditation et le yoga est de trouver le temps et la motivation pour commencer. Pour certaines personnes, c’est aussi d’avoir la confiance nécessaire pour essayer – surtout en allant à un cours où vous pourriez penser que les gens vous jugeront ou seront tout simplement meilleurs que vous.

Ces cinq technologies peuvent aider tout le monde à tirer le meilleur parti du yoga et de la méditation à la maison.

1) Pratiquer la méditation guidée avec Amazon Alexa

L’assistante à domicile intelligente à commande vocale d’Amazon s’appelle Alexa. Il existe de nombreux appareils différents sur le marché depuis qu’Amazon a lancé Alexa. Parmi eux, Amazon Echo (un haut-parleur plus grand pour la musique) et Amazon Dot, qui est une version plus petite sans le grand haut-parleur mais qui peut toujours vous entendre et répondre aux commandes. 

Alexa possède des milliers de compétences utiles différentes qui peuvent être activées simplement avec une commande vocale. Il y a toute une section de compétences dans la catégorie Santé & Forme physique, dont l’une est la compétence « Méditation Guidée ». 

Vous pouvez dire « Alexa, ouvre « Méditation Guidée pleine conscience » et l’une des différentes routines de méditation sera activée. La voix calme et relaxante vous guidera à travers une méditation guidée, au lieu de vous laisser tenter de vider votre esprit occupé seul dans une pièce silencieuse.

2) Cours de yoga en ligne

Avec un simple ordinateur portable ou une tablette et une connexion Wi-Fi, vous pouvez désormais suivre des cours de yoga en direct depuis chez vous. 

L’avantage de ce service qui est disponible pour un forfait mensuel (qui est moins cher que beaucoup de cours de yoga simple) est que vous obtenez le meilleur des deux mondes. 

Vous obtenez la possibilité de suivre une vidéo à la maison tout en ayant la chance d’avoir un professeur qui regarde votre technique lorsque vous participez à un cours.

3) Obtenir la bonne ambiance avec un éclairage intelligent

Le problème de l’éclairage intérieur traditionnel a toujours été sa rudesse. Les ampoules à incandescence font croire à notre corps qu’il est temps d’être alerte et actif. C’est très bien quand on essaie de se concentrer sur le travail, mais pas si bien si on essaie de se détendre ! Les chandelles sont très bien, mais elles peuvent représenter un effort d’installation et un danger potentiel pour la sécurité à l’intérieur. 

Maintenant, grâce aux lumières intelligentes, vous pouvez contrôler votre éclairage pour obtenir une couleur plus relaxante au coucher du soleil lorsque vous essayez de faire du yoga ou de la méditation, ou lorsque vous essayez de dormir. Vous pouvez les automatiser pour les changer à une certaine heure, utiliser une télécommande ou encore les contrôler avec votre voix à l’aide d’un assistant vocal intelligent comme Amazon Alexa ou Google Home.

4) Télécharger des applications de méditation

Plusieurs applications sont disponibles sur Apple Store ou Android Market et offrent une multitude de façons de pratiquer la méditation et la pleine conscience à la maison (et même où que vous soyez en fait).

Ces applications proposent des programmes de pleine conscience parfois gratuit. Il y a également des abonnements payants avec période d’essai gratuite d’une quinzaine de jours en général et permettent ensuite d’accéder à de nombreuses pratiques guidées et non guidées.

5) Investir dans un diffuseur d'huiles essentielles

Le yoga et la méditation sont tous deux axés sur la respiration, alors pourquoi ne pas vous assurer que l’air que vous respirez contribue également à améliorer votre bien-être mental et physique ? 

Les huiles essentielles sont connues pour déclencher les récepteurs de votre cerveau responsables du contrôle des émotions, et l’une des façons les plus efficaces de les utiliser est dans un diffuseur électronique. Ce dernier utilise une technologie innovatrice à ultrasons pour émettre les huiles dans une brume puissante qui remplira toute la pièce d’une odeur qui peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre pratique de yoga ou de médiation.

J’espère que l’utilisation de ces 5 technologies vous aidera à tirer le meilleur parti de votre pratique de yoga ou de méditation. Et ainsi améliorer votre bien-être sans avoir à quitter la maison !

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