Comment choisir un complément alimentaire ?

Si vous voulez simplement compléter votre alimentation avec les nutriments de base, cet article est pour vous. La plupart des consommateurs n’arrivent pas à combler leurs besoins de base en micronutriments par la seule consommation d’aliments. Des compléments sont donc nécessaires pour combler cette carence.

Quand il s’agit de la complémentarité, il y a ce que l’on appelle la “Hiérarchie des Besoins”. Cette hiérarchie commence par la base nutritive de départ, puis se poursuit avec les compléments nutritifs avancés ou hybrides. Pensez à la hiérarchie comme si elle apparaissait comme une pyramide, la base large étant le fondement.

Que sont les compléments de base ?

Il y a deux compléments quotidiens que l’on appelle les produits de base. Il s’agit d’une capsule de multivitamines et d’huile de poisson de haute qualité. Laissez-moi vous expliquer pourquoi ces deux-là.

1. Multivitamines

Les micronutriments contenus dans une multivitamine sont nécessaires pour répondre à la demande qui manque dans un régime alimentaire complet normal. La majorité des gens ne consomment pas assez de légumes et de fruits pour une nutrition optimale. En même temps, sachez qu’il n’est pas possible de corriger une mauvaise alimentation avec des compléments alimentaires.

La simple prise de n’importe quelle marque ou type de multivitamine n’est pas la solution. Lorsque vous achetez une multivitamine, recherchez une marque de haute qualité. Vous pouvez aussi en choisir une qui est spécifique à votre cas ou votre sexe. Les besoins en nutriments d’un homme sont différents de ceux d’une femme.

Une bonne multivitamine fournit les besoins nutritifs de base sur lesquels tous les autres sont construits. Ce n’est pas parce que vous ne remarquez peut-être pas un changement d’énergie ou certains problèmes de santé que cela n’aide pas. N’oubliez pas que des bases solides sont importantes pour que votre corps bénéficie de tous les nutriments dont il a besoin.

2. L'huile de poisson ou Oméga-3

L’huile de poisson, aussi connue sous le nom d’oméga-3, est mon autre choix pour bâtir une base solide et saine.

Les oméga-3 ont de très bonnes propriétés anti-inflammatoires. Dans le monde d’aujourd’hui, notre alimentation est riche en oméga-6, qui causent l’inflammation. Si vous choisissez d’obtenir la dose recommandée d’oméga-3 par votre seul régime alimentaire, vous devrez manger du poisson gras au moins 3 à 5 fois par semaine. Comme vous pouvez le remarquer, ce n’est pas très facile à mettre en œuvre.

Comme une multivitamine, l’huile de poisson est également vendue à prix réduit dans les grands magasins. Mais ils sont rarement de grande qualité. Un bon complément d’huile de poisson contient un rapport EPA/DHA élevé. Dans le cas d’un ratio élevé, il n’est pas nécessaire de prendre de nombreux comprimés.

Conclusion

Comme je l’ai dit plus tôt, ces deux compléments sont à la base de toute supplémentation alimentaire saine. Sans une bonne multivitamine et une bonne huile de poisson, vous serez dans une situation délicate. Rendez-vous service et prenez des multivitamines et des oméga-3 de haute qualité dès aujourd’hui.

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