À quelle fréquence devriez-vous changer vos chaussures de course à pied ?

Chaussures Course

Lorsque l’on cherche à s’équiper afin de faire de la course à pied, c’est plutôt simple. C’est une activité qui nécessité peu de matériel :

  • des vêtements,
  • des écouteurs,
  • un lecteur de musique (pour les mélomanes)
  • une gourde
  • une paire de chaussures de course.

 

Cela semble assez simple, n’est-ce pas ?

Cependant, lorsqu’il s’agit de chaussures de course, vous devez vous rappeler que vous devez vous procurer des chaussures de bonne qualité conçues pour le type d’activité que vous pratiquez.

De plus, vous devez vous assurer que vous changez vos chaussures assez souvent, afin qu’elles vous procurent l’amortissement et le soutien dont vous avez besoin.

À quelle fréquence devriez-vous changer vos chaussures de course ?

Passons en revue quelques points, afin que vous sachiez quel est le meilleur moment pour changer de paire…

1. En fonction du nombre de kilomètres parcourus.

Le facteur le plus important qui détermine la durée de vie de vos chaussures de course est le nombre de kilomètres que vous parcourez. Considérez qu’une paire moyenne de chaussures de course devrait vous permettre de parcourir environ 300 à 500 kilomètres, ce qui peut vous donner une assez bonne indication du kilométrage que vous pouvez parcourir. Si vous courez en moyenne 20 kilomètres par semaine, cela devrait représenter environ 15 à 25 semaines d’utilisation.

Il est important de garder une trace de tous vos kilomètres, que ce soit ceux parcourus en courant ou en marchant. Cela vous permettra de savoir quand vous serez au bout des capacités de votre paire de chaussures de course. Si vous faites la plupart de ces kilomètres sur un tapis roulant, vos chaussures pourraient sembler neuves, mais gardez à l’esprit que le rembourrage est quand à lui loin de l’être !

2. En fonction de votre poids.

Le facteur suivant auquel il faut penser est votre poids. En général, plus vous êtes lourd, plus vos chaussures s’usent rapidement. Il y aura plus de stress à chaque pas que vous ferez, surtout en ce qui concerne l’usure du rembourrage pendant que vous courez.

Si vous pesez plus de 80 kilos, vous n’atteindrez peut-être que la limite des 300 kilomètres avec vos chaussures, tandis que si vous pesez moins de 80 kilos, vous serez peut-être plus près de la limite des 500 kilomètres.

Vous devrez juger par vous-même comment vos chaussures se sentent lorsque vous les portez jour après jour. Si vous commencez à remarquer des douleurs articulaires, c’est le signal qu’il est peut-être temps de changer de chaussures pour une nouvelle paire.

3. En fonction de votre terrain d’entraînement.

Enfin, pensez à l’endroit où vous courez. Courrez-vous principalement dans des zones naturelles, dans des forêts et des sentiers hors route ?

Si vous courez essentiellement sur un terrain plat, vos chaussures auront une durée de vie un peu plus longue que si vous courez sur un terrain plus accidenté. Le soutien et la stabilisation de vos chaussure seront davantage mis à l’épreuve dans ces scénarios, ce qui entraînera une usure plus rapide.

Gardez ces points à l’esprit pendant vos séances d’entraînement. Avoir une bonne paire de chaussures de course est vital pour votre réussite, il est donc essentiel que vous ne négligiez pas cet élément critique.

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