Si vous vous préparez bien avant la méditation, vous pouvez en tirer le meilleur parti. Au cas où vous ne le sauriez pas, vous pouvez méditer à la maison. Si vous n’avez aucune idée de la façon dont vous devez vous y prendre, voici quelques conseils pour vous.
1. Choisissez le bon moment
Fondamentalement, la méditation correspond au temps que vous voulez passer pour vous concentrer et vous détendre. Ainsi, vous devriez choisir un moment de la journée où personne ne vous dérangera et où vous pourrez profiter de ce moment.
Idéalement, nous vous suggérons de choisir le lever ou le coucher du soleil pour cette pratique. Durant ces heures, le niveau de bruit est très faible et la fraîcheur est au rendez-vous.
2. Choisissez le bon endroit
Une fois que vous avez choisi le bon moment, votre prochaine étape est de choisir un endroit où personne ne vous dérangera. En fait, les endroits paisibles rendent la méditation beaucoup plus relaxante et agréable.
Si vous avez une cour ou un jardin dans votre maison, vous pouvez vous y installer pour y passer quelques minutes et faire une petite séance de méditation.
3. Choissez la bonne posture
Une fois que vous avez choisi un endroit calme, votre prochain défi est de décider de la bonne posture. Assurez-vous que la posture que vous avez choisie est relaxante, stable et confortable.
Asseyez-vous avec les jambes pliées aux genoux. C’est comme si vous étiez assis dans une position de yoga. Asseyez-vous droit et assurez-vous que votre colonne vertébrale est également droite. Maintenant, gardez votre cou et vos épaules détendus. Pour plus de confort, vous pouvez fermer les yeux durant toute la séance.
4. Méditez avant un repas
Nous vous suggérons de méditer à jeun. Après un repas, la méditation sera plus difficile car vous risquez de vous assoupir. Cependant, ce n’est pas non plus une bonne idée de méditer lorsque vous êtes affamé.
Les fringales peuvent vous empêcher de vous concentrer et votre esprit continuera d’errer ou de penser au repas pendant toute la méditation. Il est préférable de faire cela deux heures après avoir mangé, après le petit-déjeuner ou en fin de journée après le travail par exemple.
5. Échauffement
C’est une bonne idée de s’échauffer avant de s’asseoir pour méditer. Cela améliorera votre circulation sanguine et donnera à votre corps la sensation d’être plus actif. De plus, l’échauffement vous aidera à vous asseoir plus facilement.
6. Respirez profondément
Encore une fois, cela fait partie du processus de préparation. De plus, une respiration profonde avant la méditation est recommandée par les experts. En prenant des respirations profondes, vous pouvez stabiliser votre rythme respiratoire et votre esprit deviendra paisible.
7. Souriez
Cela fera une énorme différence. Un doux sourire vous permettra de rester détendu et paisible. De plus, il améliorera votre expérience de méditation dans une très grande mesure.
8. Après la médiation
Après la méditation, n’ouvrez pas les yeux brusquement. Ce n’est pas la bonne méthode. Ce que vous devriez faire, c’est ouvrir les yeux progressivement, puis prendre lentement conscience de votre environnement.
Donc, si vous commencez tout juste à méditer, nous vous suggérons de consulter les conseils suivants pour les débutants. Nous espérons que vous pourrez tirer le meilleur parti de votre temps et que vous atteindrez la paix intérieure. Assurez-vous simplement de suivre ces indications, car elles sont la base de ce voyage. En espérant que cela vous aidera.
