Si vous voyagez pour le travail ou le plaisir, vous savez que la nourriture saine peut parfois être difficile à trouver. Ou du moins, je devrais dire qu’il y a tellement de tentations que les options saines semblent peu nombreuses.
Se préparer, c’est 75 % de la difficulté quand il s’agit de manger sainement en voyageant. Il faut absolument un peu de planification et une stratégie nutritionnelle spéciale.
Heureusement, vous pouvez adhérer à un plan d’alimentation saine avec un peu de temps de préparation. Ces 8 conseils pour manger sainement en voyage vous donnent des idées solides pour rester sur la bonne voie pendant vos déplacements.
1. Emplacement
Lorsque vous choisissez votre lieu de séjour, tout est une question de localisation. Disons que vous voyagez pour le travail et que vous restez au même endroit pendant au moins quelques jours. Il est essentiel de trouver un endroit qui se trouve à proximité de ressources saines.
Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pouvez aller pour des collations et/ou des repas sains ? Y a-t-il des cafés ou des restaurants sains à proximité, où vous pouvez vous arrêter pour prendre une collation ?
Il est facile d’invoquer l’excuse que vous ne pouvez pas manger sainement sur la route s’il n’y a pas de bonnes options autour de vous. N’en faites pas votre excuse. Choisissez le plus judicieusement possible votre localisation afin de vous préparer au succès.
2. Logement avec une cuisine ou une kitchenette
L’une des meilleures façons de s’assurer d’une alimentation saine pendant un voyage est d’avoir accès à un quelconque type de cuisine. Les hôtels pour séjour longue durée, les locations de vacances et les gîtes touristiques sont tous d’excellentes options si vous êtes à proximité de votre lieu de travail.
Si aucune cuisine n’est disponible, avoir un réfrigérateur dans votre chambre d’hôtel pour des choix plus sains est une excellente alternative.
Le fait est que si vous avez une cuisine ou un réfrigérateur, vous avez la possibilité de faire des réserves de bonnes collations et de repas faciles.
Les fruits et légumes frais, l’eau en bouteille, le fromage blanc, le yaourt grec, les noix, le beurre d’arachide naturel, le poulet rôti et le poisson en conserve sont des options fantastiques qui sont faciles à stocker et ne nécessitent pas beaucoup de travail de préparation pour créer un repas ou une collation rapide.
3. Expédier ses aliments au préalable
Une autre stratégie serait d’expédier vos marchandises sèches préférées à votre lieu de résidence au préalable. Les protéines en poudre, les haricots, les noix, le thon en conserve, le pain et l’avoine à cuisson rapide sont tous des articles que vous pourriez avoir envoyés avant votre arrivée afin que vous ayez des aliments sains qui vous attendent.
4. Transportez une glacière
Transportez vos aliments sains avec vous. Gardez une glacière remplie de vos collations saines préférées. Sandwiches, eau embouteillée et de tout ce dont vous avez besoin pour la journée.
Cette option fonctionne bien si vous pouvez vous rendre en voiture à votre lieu de travail et apporter votre glacière avec vous. Si vous prenez l’avion, vous aurez besoin d’une glacière pliable à mettre dans votre valise.
5. Recherche de restaurants dans la région
Faites vos recherches avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, il se peut que vous vouliez ou deviez manger à l’extérieur pour un ou plusieurs repas.
Renseignez-vous sur les restaurants de la région et sur les menus qui offrent des options saines qui vous intéressent. Vous pouvez planifier toute sortie dans l’un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger lorsque vous passerez la porte.
6. La poudre de protéine
Les protéines sont souvent la chose la plus difficile à obtenir. Il est beaucoup plus facile de manger sainement sur le pouce si vous pouvez apporter de la poudre de protéine avec vous. Même si c’est une solution de rechange, vous savez que vous avez une bonne source de protéines si vous ne pouvez pas trouver une option viable.
Parfois, votre stratégie en matière de nutrition saine peut nécessiter l’utilisation d’une combinaison d’options. Par exemple, il peut être facile de trouver des fruits et des légumes, mais il peut être assez coûteux de se procurer une source de protéines. Dans certains cas, la poudre de protéine peut combler les manques.
7. Compléments en légumes verts
Il est souvent très difficile d’obtenir la bonne quantité de légumes lors d’un voyage. C’est le moment idéal pour incorporer un excellent complément de légumes lors d’un voyage. C’est une façon de compléter votre régime alimentaire.
Bien que cela ne devrait pas être votre principal moyen de consommer des légumes, il peut toujours être utilisé comme un moyen d’augmenter votre apport en micronutriments et d’intégrer des légumes verts dans votre alimentation.
8. Apportez des collations faites maison
Apportez des collations non périssables faites maison avec vous. Les barres granola ou protéinées maison, les muffins protéinés, les croustilles de chou frisé et les mélanges granola ou de fruits maison sont tous de merveilleuses options à emporter avec vous.
Si vous avez des aliments sains avec vous, il y a de fortes chances que vous les mangiez plutôt que d’aller chercher des aliments de consommation courante.
Conclusion
Si vous faites attention, (ou peut-être l’avez-vous déjà remarqué), le fil rouge ici est que vous devez être préparé. Si vous êtes engagé dans un objectif de perte de poids, un objectif de vie saine ou si vous voulez simplement vous assurer de manger des repas de bonne qualité, vous devez vous préparer à réussir. Manger sainement en voyage est tout à fait faisable, mais cela exige un peu de planification et de stratégie pour que cela fonctionne.
