6 Raisons d’être dépendant de la méditation

Relaxation

Aujourd’hui, de nombreuses personnes deviennent dépendantes de la méditation pour diverses raisons et l’utilisent comme un outil thérapeutique. Selon de nouvelles études, une grande partie des gens n’ont pas le temps de se détendre en dehors de leur emploi du temps chargé et souffrent de dépression, d’anxiété, de stress, d’hypertension artérielle, etc. En fait, différents types de pratiques méditatives aident à réduire l’anxiété et la tension, et à augmenter le niveau de confort psychologique général.

Il existe de nombreuses raisons avérées pour lesquelles on devrait être dépendant de la méditation. Cet article va approfondir votre connaissance de cette technique spirituelle.

Connaissance approfondie de la méditation :

Le terme “méditation” est pratiqué depuis les temps les plus reculés. L’histoire ancienne de ce terme est étroitement liée au contexte religieux. Elle était perçue comme un élément de quelques traditions et valeurs religieuses. En fait, le terme “pratique méditative” a une définition différente selon les différents experts.

Il inclut des variétés de techniques, qui seront bénéfiques pour la santé et l’esprit. Elle aide à construire la paix intérieure, à renforcer l’empathie, à apprendre à être patient, etc. Fondamentalement, grâce à ces techniques traditionnelles, un individu peut instruire son esprit et stimuler un mode de conscience. Les pratiques méditatives aident également à produire un état émotionnel pour explorer un état, par exemple, la colère, la haine, etc. et à développer l’état de compréhension.

En général, les pratiques méditatives ont différentes formes telles que la pleine conscience, la transcendance, la compassion, le mantra, le vipassana, les pratiques de respiration de l’Art de Vivre, le Yoga Nidra, le yoga, l’amour bienveillant, le tai chi, etc. Mais, parmi toutes ces différentes formes, la méditation de la pleine conscience semble être la plus profitable.

Dans ce processus de pleine conscience, un individu devrait se concentrer sur une seule pensée et se concentrer sur la situation présente. Vous pouvez le faire de trois façons, par exemple, en vous concentrant sur la respiration, en respectant chaque inspiration et expiration, et en chantant le ‘Om’ sans penser aux autres pensées.

En effet, il n’est pas facile de le pratiquer correctement en une seule journée ; c’est un processus sur le long terme. Vous pouvez obtenir les bienfaits de la méditation en la pratiquant régulièrement. En fait, de nombreux neuroscientifiques ont utilisé l’IRM pour évaluer les capacités intellectuelles des méditants avec d’autres. Les résultats montrent que les pratiques méditatives entraînent des changements physiques du cerveau.

6 raisons d'être dépendant de la méditation :

1. Accroître le sentiment de bonheur personnel

Dans le scénario actuel, on observe que la plupart des gens ne sont pas heureux en raison de leur emploi du temps chargé. Il augmente leur niveau de dépression, de stress et d’anxiété, ce qui peut causer une inflammation directement liée aux maladies du cœur, à l’arthrite, à l’asthme et aux affections cutanées comme le psoriasis.

Grâce à des pratiques méditatives appropriées, il est possible de mettre fin à ces troubles. Plus vous pratiquerez ces techniques, plus vous en tirerez de bénéfices dans votre vie. Essayez-les pendant 15 à 20 minutes une fois par jour ; vous ressentirez d’autant plus de bonheur dans votre vie.

2. Améliorez votre santé

Une bonne pratique de ces techniques améliorera certainement votre santé, tant mentalement que physiquement. De nombreux neuroscientifiques ont prouvé scientifiquement qu’une méditation régulière peut réduire votre tension artérielle.

Mais également renforcer votre système immunitaire, vous rendre équilibré émotionnellement, diminuer le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, diminuer les troubles inflammatoires, gérer le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, etc. Par conséquent, elle vous donnera un traitement complet.

3. Améliorez vos capacités de mémorisation

En ce qui concerne le cerveau humain, cela augmente vos capacités cérébrales ou peut augmenter la puissance de la mémoire pour une meilleure réactivité. La pratique à long terme de la méditation augmente l’épaisseur de la matière grise dans les zones du cerveau liées à l’apprentissage, la mémoire, la conscience de soi, la compassion.

En d’autres termes, elle améliore diverses capacités mentales et augmente l’épaisseur corticale dans les régions identifiées avec la focalisation.

4. Améliorez votre productivité

Une meilleure productivité peut être obtenue grâce à deux choses importantes comme l’attention et la concentration. Lorsqu’un individu est capable d’être attentif et de se concentrer correctement sur un domaine à la fois, il peut certainement être plus productif dans son domaine de compétence.

Les pratiques de méditation avec des conseils de méditation appropriés améliorent même vos capacités polyvalentes et augmentent la créativité. Mais, ces techniques vous donneront un résultat optimal avec une pratique régulière.

5. Ralentissement du vieillissement

Les techniques de méditation aident également à prolonger la vie et à réduire le risque de devenir la proie à diverses maladies. 

Une pratique régulière de ces techniques peut stimuler les télomères de votre chromosome qui maintiennent vos cellules fraîches et saines. Cela aide à ralentir votre processus de vieillissement et à donner de l’éclat à votre peau.

6. Favorise les liens sociaux

Enfin, de solides relations personnelles et sociales sont les choses les plus importantes pour notre survie. Sans cela, nous nous sentons seuls et entrons dans une profonde dépression. 

Tout en faisant de la méditation de façon constante tous les jours, cela vous rendra compatissant et améliorera votre intelligence émotionnelle pour faire face à la vie sociale.

1 commentaire pour “6 Raisons d’être dépendant de la méditation”

  1. Merci pour tes ces conseils, je pratique moi-même la méditation depuis peu de temps et je ressens vraiment les effets au quotidien. Tous les jours je prends quelques petites minutes pour me concentrer sur moi-même.

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