Avant de répondre à un appel, vérifier vos courriels, sortir de votre garage ou faire un quelconque autre tâche simple, prenez deux grandes respirations. Si vous le pouvez, fermez les yeux et faites attention à votre respiration. Inspirez profondément, retenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez lentement. Peu importe si votre journée est bien remplie, il s’agit d’une méthode simple pour profiter de plusieurs moments de détente et de méditation tout au long de la journée.
Choisissez un ou plusieurs de ces conseils pour les intégrer dans votre routine quotidienne et commencer à ressentir les changements positifs. Après avoir mis en pratique un de ces conseils, vous pouvez en ajouter un deuxième à votre journée pour ajouter de la variété ou pour avoir des alternatives en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez le faire !